Vive una Navidad libre de culpa
Navidad es una época del año en la que las emociones y la comida están a la orden del día.
Por eso, quiero compartir contigo 10 claves para que puedas vivir estas fechas disfrutando, desde el respeto, el amor y la consciencia.
Una de las cosas que nos generan más estrés (y a veces culpa) por estos días son las comidas que se realizan para celebrar estas fechas.
Nos invaden los pensamientos del tipo: “...no puedo comer esto, porque engorda...”, “...si como esto, entonces voy a tirar por la borda todo el esfuerzo del año...”, “...todo lo rico engorda y yo no puedo parar de comeeeeerrrrr...”
Esto lo único que consigue es alejarnos del disfrute y generar en nuestro organismo una bioquímica alterada, que se suma a los “excesos” alimentarios de estos días.
Por eso, con este artículo, quiero recordarte que:
No necesitas compensar nada.
Eres igual de válido/a y suficiente que ayer, independientemente de lo que hayas comido.
Sigues teniendo derecho a comer al día siguiente.
Cambia la lucha por la escucha, y descubrirás el mensaje que estas situaciones tienen para regalarte.
En estas fechas, continúa como buenamente puedas tus hábitos alimentarios; y, cuando pasen, retoma aquello que precises.
Respira. Regálate una pausa, y continúa lo que venías haciendo. Y sigue con tu alimentación habitual. Sin más.
Las 10 claves para disfrutar tu Navidad
Te comparto 10 sencillas y poderosas claves que puedes poner en práctica desde ya mismo, para comenzar a vivir la Navidad (y tu vida), de forma más consciente y, por supuesto, disfrutando.
CLAVE #1 - Sé Amable (contigo y con tu entorno)
Para poder disfrutar de las fiestas sin estrés ni tensiones, precisas tratarte bien a ti mism@ y a quienes te rodean, independientemente de lo que hayas (o hayan) comido, dicho o hecho.
La amabilidad da paso a la comprensión, y cuando comprendemos lo que vivimos, podemos elegir no juzgarlo y estar en paz con ello.
CLAVE #2 - Elige tus comidas
Que sean fiestas y hayan muchas reuniones, no quiere decir que estés obligad@ a comer aquello que no quieres.
Date el permiso de elegir lo que sí quieres comer y de comunicarlo de forma asertiva, sin que por ello tenga que afectarte la presión social que a veces hay alrededor de la comida.
CLAVE #3 - Regálate una pausa
Siempre es un buen momento para conectar con tu aquí y ahora, para estar contigo, para sentir tus emociones y para escuchar tus pensamientos. Permítete disfrutar de tu compañía.
CLAVE #4 - Elige con quién (te) compartes
Date el espacio que mereces, e intenta dejar a un lado las obligaciones o compromisos laborales, sociales y/o familiares.
Las fiestas no son para sufrirlas, sino para compartir con quienes tú sientas.
No te obligues a estar donde sientes que no quieres estar.
CLAVE #5 - Prioriza la calidad
Aplica para alimentos, personas, situaciones, reuniones...
Si priorizas la calidad de lo que vives o ingieres, cada área de tu vida se terminará nutriendo con el alimento que realmente necesita.
CLAVE #6 - Comprométete contigo
Recuerda que, en cualquier época del año, el compromiso mayor siempre, es contigo.
Respeta tus señales, tus gustos, tus preferencias, tus ideas, tus planes, tus ganas, tus metas.
CLAVE #7 - Practica el arte de decir ‘NO’
Un ‘no’ a tiempo es un ‘sí’ para todo aquello que quieres.
Es importante (imprescindible, diría yo) que identifiques tu propio espacio y que sientas libertad de acción y de expresión.
No te llenes de planes si no te apetecen, solo porque los compromisos sociales así lo establecen.
CLAVE #8 - Agradece lo vivido
Todo lo que has vivido para llegar hasta aquí, forma parte de lo que eres hoy.
No importa si ha sido ‘mejor’ o ‘peor’, si ha sido ‘malo’ o ‘bueno’... todo forma parte de tu aprendizaje y de tu camino de evolución.
Practicar la gratitud hace que tu cerebro y tu cuerpo interpreten que están recibiendo algo bueno: es un (auto) REGALO.
CLAVE #9 - Integra la flexibilidad
... contigo, con tus comidas, con tus ganas, con las personas con quien eliges compartir momentos…
Si te marcas objetivos muy rígidos en estos días (en especial con la alimentación), es posible que si no los cumples te sientas frustrad@ y culpable.
CLAVE #10 - D-I-S-F-R-U-T-A
De forma natural, necesitamos razones divertidas para hacer cosas.
Si vas a una reunión solo por obligación, te generará estrés y eso hará que no seas capaz de disfrutar del momento.
En las fiestas, así como en la vida en general, practica el arte de elegirTe a través de aquello que decides hacer.
Y, por supuesto, recuerda seguir incluyendo un porcentaje mayoritario de frutas y verduras en tu día a día, para que te llenes de energía y nutrientes y puedas metabolizar mejor el alimento cocinado.
¡Te deseo que pases una feliz Navidad, y que tengas un nutritivo y consciente año nuevo!
En este año que entra ¡¡nútrete de vida!!
¡Gracias por estar aquí!
Flor Fernández
Técnica superior en dietética, Naturópata higienista y Coach integral de salud
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